묽은 변1 식이섬유, 많이 먹는다고 다 좋은 걸까? 식이섬유 과다 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다!현대인은 건강을 위해 식이섬유 섭취를 강조합니다. 하지만 과유불급이라는 말처럼, 식이섬유도 너무 많이 먹으면 소화불량, 묽은 변, 예민한 장 등 다양한 불편을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 식이섬유 과다로 인한 문제와 그에 따른 적절한 섭취법에 대해 상세히 안내드립니다.식이섬유의 역할과 효과식이섬유는 채소, 과일, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있는 성분으로, 소화 효율을 높이고 장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.식이섬유의 주요 기능:장 운동 촉진 → 배변 활동 원활혈당 조절 → 당뇨 관리에 도움포만감 유지 → 체중 감량에 효과콜레스테롤 흡수 억제 → 심혈관 건강 개선하지만 이러한 장점에도 불구하고, 하루 권장량을 넘는 과다 섭취는 오히려 부작.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
