장건강2 장이 편해야 삶이 편하다! 장건강에 좋은 식품 TOP 5 아무리 잘 먹고 잘 자도, 장이 건강하지 않으면 하루가 불편하죠. ‘장건강에 좋은 식품 TOP 5’를 알고 꾸준히 섭취하면, 더 가볍고 활기찬 하루를 만들 수 있습니다. 오늘 이 글을 통해 장 속부터 건강해지는 식습관을 시작해보세요! ✅ 1. 요거트: 유익균의 대표주자요거트는 장내 유익균을 증가시키는 대표적인 발효식품입니다. 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장내 환경을 개선하고, 변비나 설사 같은 장 트러블을 예방해줍니다.섭취 팁: 무가당 플레인 요거트에 견과류, 바나나를 곁들여 아침 식사로 섭취하면 효과적입니다.구매 시 체크포인트: ‘프로바이오틱스’ 또는 ‘생유산균’ 문구 확인!꾸준히 섭취하면 장내 균형을 잡아주는 ‘작은 명약’과도 같은 식품입니다.✅ 2. 김치: 한국인의 유산균 보고우리나라 전.. 2025. 7. 9. 장건강을 지키는 열쇠, 마이크로바이옴의 모든 것 건강을 위해 아무리 좋은 음식을 챙겨 먹어도 장내 환경이 망가져 있다면 소용이 없습니다. 요즘 주목받는 마이크로바이옴이 바로 그 해답일 수 있습니다.왜 많은 사람들이 마이크로바이옴에 주목하는 걸까요? 이 글을 통해 그 이유를 낱낱이 알려드립니다.마이크로바이옴이란? 우리 몸 속 미생물의 생태계**마이크로바이옴(microbiome)**은 우리 몸에 서식하는 미생물 전체와 그 유전 정보를 의미합니다. 특히 장 속 마이크로바이옴은 소화, 면역, 뇌 건강까지 영향을 미칠 정도로 중요하죠.우리 장에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 살고 있습니다. 이들은 유해균과 유익균으로 나뉘며, 균형을 잘 유지하는 것이 장 건강의 핵심입니다. 마치 숲의 생태계처럼, 이 미생물 군집이 조화롭게 살아야 우리 몸도 건강을 유지할 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
