하루 필요한 수분섭취, 물 많이 마시면 무조건 좋은 걸까?
매일 ‘물을 많이 마셔야 건강에 좋다’는 말을 듣지만, 하루에 얼마나 마셔야 하는지, 정말 사람마다 다를 수 있는지, 제대로 알고 계신가요?하루 필요한 수분섭취량은 건강을 지키기 위한 기본 중의 기본입니다. 하지만 과하면 오히려 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 수분 섭취의 기준부터 부족하거나 과다할 때 나타나는 증상까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. 사람마다 다른 하루 필요한 수분섭취량‘하루 2리터’라는 말, 과연 모두에게 해당될까요?정답은 **“아니요”**입니다.수분 섭취량은 나이, 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.💧 기본 계산법체중(kg) x 30~35ml = 하루 필요 수분량(ml)예: 60kg 성인 → 1,800~2,100ml가 권장량구분권장 수분량비고..
2025. 7. 16.
